¿Creen que un gimnasta necesita hacer peso muerto para estar fuerte?, ¿Y un nadador, un jugador de baloncesto, un tenista o un karateka? No, lo cierto es que no. Ni ellos ni la mayoría de los mortales. No lo necesitamos para la gran mayoría de cosas habituales que hacemos cada día, incluidas nuestras actividades deportivas rutinarias.
Y no lo necesitamos porque, para la gran mayoría de acciones cotidianas, no sólo necesitamos estar fuertes, sino sobre todo, flexibles y móviles. Y esto es lo que no te dirán en cualquier sala de musculación o powerlifting.
La mayoría de gestos y acciones físicas que practicamos habitualmente en nuestra vida cotidiana y en la mayoría de deportes con una mínima exigencia física, son móviles, unilaterales, inestables y asimétricas. Es decir, son demandas complejas, desdibujadas, en distintos planos y con con diferentes pesos, con innumerables apoyos y cargas sobre una sola pierna o sobre la otra, zancadas de diferente longitudes, rotaciones de rodilla y caderas, palancas desalineadas y compensaciones, equilibrios, desequilibrios, desaceleraciones y movimientos rápidos y un largo etc.
Así que, todo ello, debería hacerme pensar al menos si, sentarme en una máquina de la sala de pesas donde el movimiento sea analítico, simétrico, estable y bilateral va a proporcionarme realmente las necesidades que requiero. Y eso asumiendo que sea un gran conocedor de la técnica que nos permita aumentar de peso o realizar el ejercicio de la forma más eficiente. Pero cuando usted es un neófito en las salas de "musculación" y recibe por primera vez una tabla llena de ejercicios que usted mismo selecciona como los platos del menú... ummmm 🤨
Y saben que es lo bueno, que un movimiento inteligente y eficiente (y esto es lo más importante), puede practicarse desde niños, porque se tratar de trabajar con tu propio peso corporal. ¿Y cómo? Bueno, prueben a sujetar dos bolsas de la compra de peso similar, sus brazos estarán pegados al cuerpo. Ahora separe los brazos del cuerpo... Aumenta la resistencia ¿verdad? Aunque el peso no ha cambiado. No ha necesitado sumar más discos a la barra.
Lo que en definitiva quiero decir, es que hacer peso muerto, dominadas con balanceo, levantamiento olímpico o apuntarse a una sala de pesas para marcar la "six pack" no está mal, si usted quiere dedicarse a eso, pero si lo hace por "ponerse fuerte", bueno, cargar sacos de yeso o cavar una zanja, también le pondrá fuerte. Ahora, si lo que usted quiere es responder a demandas complejas de movimiento, versátiles, rápidas y no definidas, de manera capaz, hábil y competente, en las más diversas situaciones, entonces lo mejor, o al menos lo más eficaz y eficiente es que usted mejore en su movimiento general.
Por eso, en el Senkikan Dojo creamos The Science of Movement con el objetivo de movernos más y mejor, como complemento a tu deporte, como terapia o como mejora general de tus acciones motrices y tus capacidades físicas, de manera saludable, eficiente y enfocada. Comienza a moverte...
Mira el siguiente vídeo:
Te esperamos en #senkikandojo #thescienceofmovement
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